La tisana per innalzare le difese immunitarie

TISANA PER IL SISTEMA IMMUNITARIO

La stagione fredda ormai è ufficialmente iniziata e mai come quest’anno sentiamo il bisogno di proteggere la nostra salute e puntare tutto sulla prevenzione. Innalzare le difese immunitarie è importante per garantire al corpo la corretta protezione nel momento in cui gli agenti esterni sono maggiormente aggressivi. Siamo noi i primi responsabili della nostra salute e quello che decidiamo di fare (o non fare) ci condiziona profondamente.

Per innalzare le tue difese immunitarie puoi:

• Dormire adeguatamente, considerando il riposo come un tempo fondamentale per il corpo per rigenerarsi;
• Mangiare in modo salutare, prediligendo frutta e verdura di stagione, cereali integrali, legumi, semi e frutta fresca;
• Fare movimento, attivando la circolazione e portando attenzione al respiro;
• Mantenere la mente attiva, coltivando la cultura, il dialogo, la curiosità… tutto quello che stimola la nostra testa;
• Coltivare il pensiero positivo, che genera buon umore e apporta capacità di far fronte ai problemi senza perdere le speranze;

Prendersi spazio e tempo, per fare qualcosa che ci piace, per passare del tempo con chi amiamo, per rallentare e uscire dai ritmi frenetici quotidiani.

La tisana è calore, conforto e affetto. Preparare una tisana è prendersi cura di te stesso e di chi sta vicino.
(Fabrizio Caramagna)

Un modo semplice, ma profondo, per coccolarsi è quello di bere una tisana. Quello della tisana è un rituale antico, dove gli elementi si mescolano in una magia alchemica, per dare vita a una pozione saporita che porta beneficio a corpo, mente e spirito.

Nella tua tisana per innalzare le difese immunitarie puoi inserire:

– rosa canina, ideale per la presenza di vitamina C, aiuta a superare i momenti di stress e ha azione antinfiammatoria

– eucalipto, espettorante e utile per combattere le affezioni alle vie aeree

– piantaggine, utile in caso di infiammazione alle mucose e perfetta per eliminare il catarro

– timo, rimedio per tosse e raffreddore, apre le vie respiratorie ed è un potente antibatterico e antivirale

– fettine di arancia o limone, utili per diffondere il buon umore, innalzare le difese immunitarie e fare il pieno di vitamine

– camomilla, rilassante e decontratturante, allevia le tensioni e scaccia lo stress, una delle cause maggiori di malattia

Per preparare una tisana con consapevolezza yogica, fai tre profondi respiri e connettiti a te stesso. Metti a scaldare l’acqua e scegli le piante che vuoi utilizzare per stare bene. Prenditi del tempo per osservare e annusare le piante, ascoltando i tuoi sensi che vengono stimolati. Quando l’acqua sta per bollire toglila dal fuoco, aggiungi le erbe scelte e copri con il coperchio. Attendi otto minuti mentre mediti, ti rilassi e fai silenzio con te stesso. Scola il tuo infuso e bevilo mantenendo ancora il silenzio, visualizzando una bolla di luce che, sorso dopo sorso, rafforza la tua aura, proteggendoti e rinvigorendoti.

La camomilla è simbolo di luce, amore e voglia di vivere. Osservate con attenzione un fiore di camomilla e vedrete che somiglia a un piccolo cuore dorato circondato da raggi luminosi.
(Thorsten Weiss)